バッチリ効く猫背の治し方 寝ながらOK、知らない人は損しちゃう!

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普段皆さんは“姿勢”について

どれくらい気にして生活してますか?

 

姿勢が悪いだけで体に巻き起こる二次災害

たくさんあるってご存知でしたか?

 

猫背でいたっていいことなんて一つもないんです!

 

確かに慣れないうちは背筋を伸ばし続けることは

苦痛に感じることが多いと思います。

 

ですが、慣れてしまえばこっちのもの!

 

今回は脱猫背!をすることができる、

寝ながらできる簡単なストレッチなどを

ご紹介していきます!

 

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猫背の治し方一番いいのはストレッチ☆寝ながらやると効果倍増

これから紹介する3つの猫背を治すことが

できるストレッチは、どれも寝転がりながら

気軽に行うことができるものです。

 

URLからYouTubeに飛ぶことができるので

実際にストレッチを行なっている動画を見ながら

簡単に真似して挑戦することができます。

 

 

疲れた背中を改善するストレッチ

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カチカチに固まっている肩や背中周りを一気に

ほぐすストレッチ

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猫背筋肉を簡単に緩めるストレッチ

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最初は1日5〜10分で構いません。

 

それだけでもしっかり効果は出ますし、

何より寝転がりながら猫背対策のストレッチを行うと、

筋肉がリラックスするので効果が倍増するんです!

 

少ない時間のストレッチだけでも、

体がしっかりリラックスすることができるので

眠りにつくのが早くなり、次の日の朝も

すっきり目覚めることができるんです!

 

がっちり猫背を矯正。寝ながら背筋をグイグイ伸ばす体操があるんです♪

猫背を直しながら下腹もぺたんこにすることができる

一石二鳥の寝ながらできる体操があります。

 

その名も『寝返りトレ』!

 

上半身と下半身をそれぞれ逆向きにねじりながら、

体の軸を思いっきり伸ばすことを意識し、

寝返りを打つように体を少し傾けてください。

 

慣れるまでは若干難しく感じるかと思いますが、

寝返りや伸びの動きは、赤ちゃんでもできる

動きなので慣れてしまえば片手間でもできるように

なると思います!

 

手足の筋肉を使わずに、体をねじることによって

普段の運動ではあまり鍛えることのできない

体の軸となる体幹を動かすことができるんです。

 

体幹をねじって動かすことによって、

鍛えづらいインナーマッスルに刺激が届き

ストレッチ効果を感じながらも

体幹も鍛えることができるんです!

 

引き締め効果がとてもあるので

最近下腹のたるみが気になり始めたという方にも

特にオススメのストレッチです。

寝ながらではないけどストレッチでカンタンに猫背を治す方法

矯正セラピスト ショージ先生の猫背直し方動画です。

世界一カンタンな猫背の直し方・考え方

ご自身も昔猫背で猫背を克服した体験をお持ちの方です。

猫背の要因・原因を絵をかきながら解説してくれています。

猫背であることのデメリットも・・。

猫背よりも、ぴーんとした姿勢の方がより素敵に見えますよね^^

何倍も得するはずです!

ご自身も経験して、一番効き目が良かったという
運動を紹介してくれています。

それは!なんと、両手を外側に回すだけ!

えーほんと~にそれだけ?!という感じですが、
自身で克服した先生がいうならきっと大丈夫^^

頑張ってくださいね♪

まとめ

いかがでしたか?

猫背を完全に矯正することはすごく

難しいことに感じるかもしれません。

 

でも、寝ながらのストレッチを毎日積み重ねることで
手軽にキレイな姿勢をゲットできちゃいます!

是非みなさんも挑戦してみてください!

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