バッチリ効く猫背の治し方 寝ながらOK、知らない人は損しちゃう!

美容
スポンサードリンク
スポンサードリンク

普段皆さんは“姿勢”について

どれくらい気にして生活してますか?

 

姿勢が悪いだけで体に巻き起こる二次災害

たくさんあるってご存知でしたか?

 

猫背でいたっていいことなんて一つもないんです!

 

確かに慣れないうちは背筋を伸ばし続けることは

苦痛に感じることが多いと思います。

 

ですが、慣れてしまえばこっちのもの!

 

今回は脱猫背!をすることができる、

寝ながらできる簡単なストレッチなどを

ご紹介していきます!

 

スポンサードリンク
スポンサードリンク

猫背の治し方一番いいのはストレッチ☆寝ながらやると効果倍増

これから紹介する3つの猫背を治すことが

できるストレッチは、どれも寝転がりながら

気軽に行うことができるものです。

 

URLからYouTubeに飛ぶことができるので

実際にストレッチを行なっている動画を見ながら

簡単に真似して挑戦することができます。

 

 

疲れた背中を改善するストレッチ

まずはうつ伏せになって疲れた背中をリセットするストレッチ
一日立ったり座ったり生活して疲れが溜まった肩・背中・腰など身体の後面の筋肉を簡単に一気にゆるめるのがこちらのストレッチ 背中の筋肉の疲れをとるには背中の筋肉をストレッチするほうがいいんじゃない? と思われるかもしれませんが、その前にこちらをされるのがお勧めです。 生活動作で丸まってばかりの背骨の筋肉がリセットされ...

 

 

カチカチに固まっている肩や背中周りを一気に

ほぐすストレッチ

猫背でカチカチに固まっている肩や背中まわりを一気にほぐすストレッチ
猫背による肩こり・背中のこりがすっきり解消するストレッチ!! やってみると、猫背で縮んだ胸が開いていく動きなのでやっているときから心も体も軽く心地よい感覚が味わえます。 凝っている筋肉を無理やりストレッチしませんので、やわらかく動いていくだけで自然にこりがすっきりとれていきます。 デスクワークやパソコン作業で身体...

 

猫背筋肉を簡単に緩めるストレッチ

身体を弓なりに反らすストレッチで、猫背筋肉を簡単にゆるめる
寝ながら簡単にできる猫背改善体操! ストレッチで猫背や肩こり・背中のこりを解消することは大切ですが、原因になっている筋肉をしっかり引き締めることで改善効果が持続します。 姿勢が悪くなって弱ってしまっている筋肉を目覚めさせることで肩こり・背中のこりをすっきり解消していくエクササイズ ストレッチしかしてこなかった方は...

 

最初は1日5〜10分で構いません。

 

それだけでもしっかり効果は出ますし、

何より寝転がりながら猫背対策のストレッチを行うと、

筋肉がリラックスするので効果が倍増するんです!

 

少ない時間のストレッチだけでも、

体がしっかりリラックスすることができるので

眠りにつくのが早くなり、次の日の朝も

すっきり目覚めることができるんです!

 

がっちり猫背を矯正。寝ながら背筋をグイグイ伸ばす体操があるんです♪

猫背を直しながら下腹もぺたんこにすることができる

一石二鳥の寝ながらできる体操があります。

 

その名も『寝返りトレ』!

 

上半身と下半身をそれぞれ逆向きにねじりながら、

体の軸を思いっきり伸ばすことを意識し、

寝返りを打つように体を少し傾けてください。

 

慣れるまでは若干難しく感じるかと思いますが、

寝返りや伸びの動きは、赤ちゃんでもできる

動きなので慣れてしまえば片手間でもできるように

なると思います!

 

手足の筋肉を使わずに、体をねじることによって

普段の運動ではあまり鍛えることのできない

体の軸となる体幹を動かすことができるんです。

 

体幹をねじって動かすことによって、

鍛えづらいインナーマッスルに刺激が届き

ストレッチ効果を感じながらも

体幹も鍛えることができるんです!

 

引き締め効果がとてもあるので

最近下腹のたるみが気になり始めたという方にも

特にオススメのストレッチです。

寝ながらではないけどストレッチでカンタンに猫背を治す方法

矯正セラピスト ショージ先生の猫背直し方動画です。

世界一カンタンな猫背の直し方・考え方

ご自身も昔猫背で猫背を克服した体験をお持ちの方です。

猫背の要因・原因を絵をかきながら解説してくれています。

猫背であることのデメリットも・・。

猫背よりも、ぴーんとした姿勢の方がより素敵に見えますよね^^

何倍も得するはずです!

ご自身も経験して、一番効き目が良かったという
運動を紹介してくれています。

それは!なんと、両手を外側に回すだけ!

えーほんと~にそれだけ?!という感じですが、
自身で克服した先生がいうならきっと大丈夫^^

頑張ってくださいね♪

まとめ

いかがでしたか?

猫背を完全に矯正することはすごく

難しいことに感じるかもしれません。

 

でも、寝ながらのストレッチを毎日積み重ねることで
手軽にキレイな姿勢をゲットできちゃいます!

是非みなさんも挑戦してみてください!

スポンサードリンク
スポンサードリンク
美容
kabahiyoをフォローする
まるほりブログ