子育てに悩んで疲れたママの為の疲れの解消方法とは?

子育て
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毎日あかちゃんのお世話にパタパタしているママ。

 

がんばっても思い通りにいかず、

どうしていいか分からなくなることもしばしばあると思います。

 

順調にいっているときも家事を頑張りすぎると、

ふと気を抜くと疲れがどっと出てきてぐったりします。

 

子育て中のママは、

多かれ少なかれ「育児疲れ」を経験しています

 

育児疲れがなかなか取れないと思ったとき、

どうすれば解消できるのか情報をまとめてみました^^

 

 

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眠くて辛い育児疲れの時に出る症状は?

 

○いつも睡眠不足で大変!

母親になった女性は、あまりよく眠れません。

まさにそれが現実です!!

 

あかちゃんは、

夜中も構わず起きたり泣いたりするものです。

 

そんなあかちゃんのお世話をするママも

睡眠不足になったり疲れてしまいます。

 

どうして寝てくれないの?

いつになったらまとまって寝てくれるの?と、

泣きたくなってしまうこともある方の方が

多いのではないでしょうか?

 

特に夜中の授乳をしている時、

夜泣きをしてしまい中々寝てくれないと、

どうしても睡眠不足になってしまいます。

 

朝がきてもスッキリ起きられなかったり、

寝不足で頭がさえなかったりという状態になりがちです。

 

また、睡眠不足によりイライラもしますし、

家事に集中できなくなるなどの症状が見られる場合もあります。

 

何もしたくなくなったりすることもあるかもしれません。

 

○あかちゃんの泣き声が気にさわる

元気なときはそんなに気にならないあかちゃんの泣き声も、

育児疲れがたまっているときにはものすごく響く感じがして

イライラを感じることがあります。

 

その時はとてもイライラしてしまい、

あかちゃんが「お願い!寝てちょうだい」と

思ってしまうこともありますよね(*_*)

 

わたしも自分の行動をさまたげられる上、

大きな声で泣かれると、

ついついうるさいと思ってしまいました・・・。

1日中ずっとあかちゃんのお世話大変ですよね…

あなたは息抜きはできていますか?

ちょっと息が詰まった時は、

イライラする自分が嫌だったので、

家族や両親に見てもらい、ぐっすり寝ちゃいました^^

少しあかちゃんと離れる時間を持てば、

不思議とイライラが軽減して泣いていても、

あら~また泣いてるの~なんて心に余裕が持てました。

 

○旦那さんに対して八つ当たりしてしまう!

いろいろと家事を手伝ってもらったり、

こどもと楽しそうに遊んでいても、

ちょっとしたことにイライラして八つ当たりする時がありました・・。

 

そんなふうに気持ちに余裕が持てなくなっているときも、

育児疲れがたまりすぎているのかもしれません。

 

私自身育児疲れがピークに達し、なかなか疲れを取ることが

できないという時期は乳幼児期を通じて何回かありました!

 

その中でも大変なのは、

昼夜問わずあかちゃんの世話をしなくてはならない

新生児期からしばらくの間や、

まだ言葉でしっかりと要求を伝えられないころだったと思います。

 

 

育児の疲れの解消法は??

では、どうすれば少しでも育児疲れを

取ることができるでしょうか(・・?

 

経験上、まずは、「睡眠時間の時間の確保」

心がけることがとっても大切です!(*^▽^*)

 

夜中ゆっくり寝られない場合には、

昼間に少しでもいいので寝る時間を作り

昼寝できるとだいぶ楽になりますよ~♬

 

あかちゃんがお昼寝したときに、

家事や自分のやりたいことをやってしまいたい

気持ちはよく分かりますが上手くいかない時もあります!

 

いや、上手くいかないことの方がほとんどです。。。

 

育児疲れがたまっていると感じたときには、

一緒にお昼寝をするのが一番です!

 

とにかく、ママの体も大事ですので

自分で「意識して休息の時間を作る」ようにして下さいね^^

 

また、「一人の時間を定期的にとる」ことも

育児疲れのストレス解消にもなります!

 

遠慮せずに、家族・両親・身内に

あかちゃんを見てもらって協力してもらい、

一人になってゆっくりリラックスできる時間を

とって身体を休めて下さい。

 

疲れた体をほぐすためにマッサージなどいかがですか?

オススメですよ^^

 

マッサージされながら寝ちゃったり、セラピストさんと

お話したり、きっと心も体も癒されるはず(´∀`*)ポッ

 

セラピストさんってママさんも多いですからね!

(整体とかだと男性が多いかもです。)

 

気持ちにも余裕が出てきてイライラも少なくなります☆

 

ショッピングモールが近くにある方は、

マッサージしてもらたり、

お洋服見たりおいしいもの食べたりすると

とってもいい気分転換になりますよ~♬

 

育児疲れがたまっているのを放っておくと、

心身によくない影響が出てきます。

 

仕事で疲れて帰って来る旦那さんも休ませてあげたい

気持ちは分かります。

そんなあなたは、とっても優しい方ですね^^

 

ですが、主婦には休憩もなく遊んでいるのではないので、

すごく疲れたと思う時は、お互いに協力してくださいね!

 

まとめ

家事や仕事をしながら育児を両立させるのは、

体力的にも精神的にもとってもハードなことです。

 

365日ママ業にはお休みがなく、

ストレスや疲れがたまってしまいます。

 

睡眠不足は、疲労感をもたらし、情緒を不安定にし、

適切な判断力を鈍らせるなど、

生活の質に大きく影響します。

 

まずは自分自身の体調を第一に考えて、

体を休めてあげることは、

家族やあかちゃんのためにもなるのです。

 

一人になることも大切(^▽^)/

 

一人の時間を作るのに家族・両親などの協力が必要です!

 

少しでも見てもらえたなら、友達とランチに行くなり、

一人の時間を楽しんでください!

 

そうすることで、新たな気持ちで子供に向き合えるはずです^^

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