子供は可愛いですが、
ずっと子育てしているとストレスが溜まり、
疲れてしまいますよね。
この記事では子育てに、
疲れてしまった方のために、
ストレス発散方法を紹介します。
基本的には自分の好きなことや
趣味、子供から離れた環境に
行くといいですよ(^^)
どうしても子供が
気になってしまう方・
子供から離れられない場合は
一時保育や専門サービスに
頼るのもいいかもしれませんね。
では、詳しく見ていきましょう！
子育てはストレスが溜まる！発散するには？
子育てをしていると、
どうしてもストレスが
溜まってしまいます。
幼少期の子供は目が離せず、
常に見届けることが必要に
なります。
また、夜泣きのため
睡眠時間が不規則になったり、
何日も眠れないことが
続く場合もあります。
ストレスを溜めこみすぎたり、
自分で問題を抱え過ぎてしまうと
鬱になってしまうことも
あります・・。
・ずっと気分が沈んでいる
・子供が呼んでいたり、
泣いているとイライラする
・夜眠れない
このような症状があるならば、
要注意です。
ひどい場合は、
心療内科や心理カウンセリングなど、
専門の機関に相談することも
考えてくださいね。
子育てのストレス発散方法！つらいときはこう乗り切る！
では、ストレスが
溜まってしまったときの、
子育てのストレス発散方法を
まとめてみました！
・自分の趣味やリフレッシュできる方法をやってみる
ストレス発散方法で一番いいのは、
趣味など自分の好きなことを
やることです。
お買い物や美容院に行く、
読書をするなど、
自分がやりたいことをする時間を
つくりましょう。
身体が疲れているときは、
アロママッサージや
リラクゼーションに
行くのもいいですね。
・子供から離れた環境に行く
子供がいると辛い場合は
旦那さんや親などに
子供を一時的に見てもらい、
子供から離れる時間を
つくるようにしましょう。
預けられる人がいない、
という人には
お金がかかってしまいますが、
一時的なベビーシッターサービスを
提供している会社もありますよ(^^)
私の叔母が自治体の
ベビーシッターサービスに
登録して、
1日数時間勤務していました。
参考にしてみてくださいね＾＾
・子供が寝ているときなどに
できることを見つける
私の場合は子育てで
イライラしたとき、
子供が寝た後にハーブティーを
飲んで、動画でお笑いを見るのが
ストレス発散でした！
笑って笑って、はーすっきりです☆
知り合いには子供をあやしながら
趣味のフラダンスをしている人も
いました。
少しの時間かもしれませんが、
スキマ時間で
自分がリラックスできる方法を
見つけることもおすすめです。
子育てのストレスが発散できない場合は？
子育てに限らず、
「どのようにストレス発散を
していいか分からない」
「何をやっても
ストレス発散できない」
という人は多いです。
ストレス発散ができないときは
どうすればいいでしょうか？
・誰かに話を聴いてもらう
人は悩みを聴いてもらうだけで、
心が軽くなりますよ。
旦那さんや友達などに話を
聴いてもらいましょう。
もし誰もいないという場合、
「心の相談ダイヤル」という
国の電話相談もあります。
・ノートに自分の気持ちを書く
瞑想などもおすすめですが、
今の自分の感情を紙に書くと、
スッキリします。
言葉が思い浮かばないときは
「イライラする」を
ずっと書いて、
ビリビリに破くだけでも
スッキリしますよ（笑）
また、ノートにストレスの原因や
問題を書くと
頭の整理になるので、
解決策が出る場合がありますよ＾＾
まとめ
子育て中はどうしても
ストレスが溜まってしまいますが、
一番効果的なのは
自分の好きなことをすることです。
子育てしながらできることを
探すのもおすすめです＾＾
ストレスが、
うまく発散できない場合は
悩みやイライラを声に出したり、
紙に書くのもいいと思います。
自分の様子を見ながら、
ストレスを発散して、
子育てする元気をチャージしましょう＾＾
