きな粉といえば、
ドリンクに入れたりお団子にまぶしたりと
和菓子などで有名ですよね。
私は、以前体に良いとテレビ番組で見たのが
きっかけで一時期きな粉ミルクに
ハマっていた時期がありました。
確かに、お腹に良いようで便秘改善などの
効果がありました！
そんな、きな粉ですが、どうやら女性にうれしい効果が
あるというのです。
どのような素晴らしい効果があるのか調べてみました！
是非参考にしてくださいね☆
きな粉は女性にうれしい効果がある？！
きな粉は、ご存知の通り
炒った大豆を細かくしたものなので
大豆の栄養素がそのまま入ってます。
ですので、小さい赤ちゃんから妊婦さんにまでも
幅広くお勧めの食材です！
特に、女性にはうれしい効果が見られます。
中でも、イソフラボンが
きな粉には多く含まれているのです！
イソフラボンは、女性の更年期障害や
骨粗鬆症の予防に役立つ効果があるというのです。
また、きな粉には、骨を強くするカルシウムや
マグネシウムも多く含まれますので、
骨の健康には大きな力が期待できるのです。
女性に多い生理不順や体調不良の時期には
特に助かる効果があるといえます。
このように、女性の気になる悩みの助けに
なってくれます！
きな粉は、
そのままではパサパサしていて食べにくいですが、
飲み物に混ぜたりして毎日食べる習慣をつけると
体に大変良い効果をもたらしてくれそうですね☆
美味しく摂れて、女性の体に良くて
しかも安いお手頃価格ってかなりうれしいですよね。
きな粉の栄養をズバリ解剖 こんな栄養があったの？
きな粉には、栄養としてどのようなものが
あるのでしょうか？
きな粉の栄養は、
たくさんの種類がありますが
中でも有名なのはタンパク質、食物繊維です。
きな粉は、タンパク質が全体の約４０％と
いわれています。
タンパク質の働きでは、
筋肉や肌を作っていくという働きの他にも
疲れをとったり、免疫力アップ
にも役立ってくれます。
ですので、子供から大人まで必要な栄養素と
いえます。
また、きな粉には食物繊維も多く含まれています。
そして、水溶性と不溶性の食物繊維を
バランスよく含んでいます。
ですので、前にも挙げたように
便秘解消にも役立ってくれるんです！
つまり、きな粉は整腸作用があるもの
といえますね。
他にも、きな粉にはミネラルの一つである
鉄分も豊富です。
これは、女性に多い貧血を予防する
働きがあります。
きな粉を摂っていると、
貧血の予防になるともいえるでしょう。
きな粉は、妊婦さんや
成長期の子供たちにも大変役立ちます！
一回でたくさんの量は摂れませんが、
一日大さじ1から２くらいで
摂取することがお勧めです＾＾
きな粉には、ここに挙げただけでも
本当に特に女性に良い栄養が含まれていることが
わかりますね。
わたしはきな粉好きで、きな粉ミルクにしたり、
きな粉に黒糖シロップ（粉末の黒糖にお湯を少し入れて
まぜまぜしてレンジでチンしたもの。けっこう簡単！）
をまぜて、ぐりぐりしてきな粉の練り物を
そのまま食べる変態です。
信玄餅とか、埼玉県にある十勝の羽二重餅が
大好物なので、お餅を食べ終わった後の、
きな粉に黒糖ぐりぐりが大好きなんです！
あまり好きでない方は、
正直言うと別のものをとる方がいいと思いますが（爆）、
それでも積極的にとりたいという場合は、
ヨーグルトに入れてみたり、
きなことはちみつを入れてきな粉ペーストにして
トーストにつけて食べたりと、
いろんなアレンジをすることができます！
まとめ
きな粉の効果、いかがでしたでしょうか。
きな粉は女性に必要な成分が入っていて、
体にいいことがわかりましたね！
女性のホルモンを整えるイソフラボンが
入っていたり、タンパク質が豊富で、
糖質が少なく、鉄分も入っているとのことで、
ほんとにうれしいことばかりのきな粉です。
女性だけでなく、こどもの成長にも、
赤ちゃんの離乳食にもいいですね＾＾
そのままだと、やはり粉なので
ちょっとぱさぱさして食べづらかったりしますが、
飲み物に加えたり、クッキーに入れてみたり、
きな粉をはちみつや黒蜜などで練って
お団子にして食べるというのもいい方法です☆
ぜひとも、きな粉を美味しく、体に摂っていきましょう！
