寝不足が続くことで、
倦怠感や思考力の低下、
集中力の低下、
ささいなことでも
ストレスに感じる、
頭痛、めまいといった
症状が出ることもあります。

睡眠不足が原因で
感情が不安定になり、
すぐにイライラしてしまったり、
思わずカッとして
しまうことも。

これらは我慢すれば
耐えられるといった
問題ではなく
睡眠をとらないことで
身体が自然とそういった
反応を示すのです。

どうして産後は、
なかなか眠れなくなるのか
というメカニズムや
なかなか寝付かない
新生児の対処法などを
ご紹介いたします。

産後の育児中、眠いのに眠れないのはなぜ?

最近では、産後のママに
たっぷり休んでもらおうと、
夜間は新生児を
預かってくれる産婦人科も
多いですね。

「産後たっぷり休めるのは
入院中だけ」と
感じる人も多いですね。

わたしも、預かってください！
と言わなくても、
こちらの様子を見て、
看護師さんが
預かりますよ(^^)

と、言ってくださいました。

ほんとに、あの時は
助かりました(T_T)

いざ出産してから
退院すると、
疲れているし
寝不足なのに眠れないと
慢性的な寝不足に
悩む人が多いです。

なぜ、産後の育児中、
眠いのに眠れなく
なってしまうのでしょうか?

●ホルモンバランスが乱れている

妊娠中も
「眠いのに眠れない」
という人は
多かったのでは
ないでしょうか。

というのも
妊娠・出産することで
ホルモンバランスが
劇的に変化します。

睡眠中には、
さまざまなホルモンが
分泌され、
身体の成長や代謝に
大きな影響を与えます。

そのなかでも有名なのが、
成長ホルモンと
いうものですが、
これは子どもの身体や
筋肉の成長だけに
関わるものではなく、
大人になっても、
「代謝」という形で
生涯ずっと必要に
なってきます。

睡眠不足により
成長ホルモンの分泌が滞ると
代謝が低下して
イライラしやすくなったり、
ささいなことでも
不安になってしまったりと
精神的な症状が
あらわれます。

また、ホルモンバランスが
乱れることで、
副交感神経の機能が
鈍くなり、
眠くても眠れない、
疲れやすくなるといった
症状があらわれます。

睡眠不足が原因で
ホルモンバランスが
乱れますが、
「ホルモンバランスが
乱れることで睡眠不足」になる
という悪循環に陥ります。

●緊張とストレス

新生児が眠っていても

「ちゃんと呼吸しているか」
「授乳の時間が近い」
「物音などですぐ起きて
しまうんじゃないか」などの

緊張が常にありますね。

起きているときでも
「泣き止まずどうすればいいのか」
「授乳ばかりで疲れてしまう」
「ずっと抱っこしていなきゃ」

などの
緊張があるので、
一息つく時間すらありません。

常に緊張とストレスに
追いやられてしまうことで、
「眠いのに眠れない」
という現象が
引き起こされます。

人の身体は常に
緊張状態であると
自律神経が活発的になり、
眠る体勢に
移りにくくなります。

寝ない新生児の対処法は?

自分の身体が、
なかなか眠る体勢に
なってくれないなら
新生児にはよく眠るように
なってほしいですね。

新生児が
よく眠ってくれることで、
ママの緊張もほぐれ、
眠りやすくなります。

●おひなまきをする

バスタオルやおくるみで
新生児を
手足もまとめて
ぐるぐる巻きにする方法です。

手足が縮こまってしまい
かわいそうと思うかも
しれませんが、
子宮のなかでは
身体を丸めて
包まれていました。

新生児は自分の手足を
認識しておらず、
勝手に手足が
動いたりすることで
びっくりして
起きてしまうことがあります。

おひなまきは
それを防ぐ方法です。

新生児は子宮のなかに
いたときの体勢を
保ってあげることで
安心して眠ってくれます。

●眉間を撫でる

新生児の眉間を
指で優しく撫でてあげると
反射で目を閉じます。

そのうちに
睡眠欲が高まり、
自然と眠りに
入りやすくなります。

指で眉間を撫でても
効かないというときは
広げたティッシュで
眉間を中心に
さらっと何回も
撫でてあげると
効果が高まるかと思います。

私の子どもが
新生児のころから
生後6か月くらいまでは
ティッシュで眉間を
撫でていると
入眠が早かったです。

●胸の上に乗せる

新生児は子宮から
出てきてまだ1ヶ月。

ママの体内の温かさや
心地よさを
忘れていない時期です。

そのため、ママの心音や
温かさを伝えて
あげることで
眠りやすくなります。

胸の上に新生児を
乗せる際はうつぶせにする
必要がありますが、
乳幼児突然死症候群や
窒息の恐れがありますので、
新生児が眠ったら
仰向けにして
寝かせてあげましょう。

胸の上から転がして
そのまま腕枕に移行すると、
突然起きてしまう
リスクが減ります。

腕枕をしていると
授乳の体勢にも
移りやすいのでおすすめです。

●抱っこしたままスクワット

おひなまきしながら
抱っこして
スクワットをすると
効果が抜群です。

やはり揺れていた方が
眠りにつきやすいのか、
スクワットをしていると
1～2分で眠ってくれる
ことも…。

個人的に、抱
っこして歩き回るより
スクワットして
いたときの方が
入眠率は高かったように
感じます。

ママも身体を動かして
疲れると眠りやすく
なりますし、
筋トレにもなるので
一石二鳥ですね。

【まとめ】

新生児が眠らないと
眠さのピークが過ぎ去って
なかなか眠れなく
なってしまいます。

そのため新生児には
すっと寝てもらいたいですね。

ホルモンバランスの
乱れは自然と
緩和するものですが、
生活習慣が乱れることで
ホルモンバランスの
乱れが治らないことも
あります。

イライラすることで
なかなか眠れなくなり…。
眠れないことで
イライラして…。

この悪循環から
抜け出すことが大切ですね(^^)

特に初めての子どもだと
「この状況はいつまで続くのかな」
などと、不安になることも……

今まさに子育てを始めたばかりという
方に向けて、
・０～６歳で特に辛かった時期は生まれてから半年まで！
・どうやって解消したの？

というところをお話ししたいと思います。

子育てのストレスで体調不良に　ダントツに辛かったのは生後半年まで！

周りの人も言っていましたが、やっぱり

・生後半年まで

は本当に辛かったです。

朝昼晩がわからない、寝ていない
こちらのことは見えていない、無反応
授乳クッションごと落ちそうになる
抱っこのしすぎで手首が腱鞘炎に

ちょっと考えただけでこれぐらいは
すぐに出てきますね……

赤ちゃんは人間のはずなのに、あまり
人間らしい反応をしてくれません。

一人でいるより孤独な気持ちになりました。

また、産後のダメージが残っていたので、
いつも体調不良の状態でした。

その後のことを知っているので
「そのうち夜寝るようになるよー」
「ちゃんと反応するようになるよー」
「クッション変えたら落ちなかったよー」
「腱鞘炎ちゃんと治ったよー」
と言えますが、
当時はずっと続くのではないかと思い
それがストレスになっていました。

解消方法と言っても限度があるのですが
「まとまった時間をもらう」
というのが一番助かりました。

睡眠時間の確保も大事ですが、少しだけ
離れてみる（安心できる環境で）という
ことが良かったと思います。

子育てのイライラ 2歳　歩き始め～イヤイヤ期は「自分との戦い」も

歩き始めると、交通事故の危険が増えます。
頭が重くてすぐ転ぶから傷だらけ……
なのにスタートダッシュがやたら速い……

反射神経も運動神経も良くない私には
かなり辛かったです。

周りの子との成長速度をつい比べて
しまうのもこの時期でした。

これも取るに足らないことだったのですが
当時はどうしても気になりました。

「考えすぎてしまう自分との戦い」
だったと思います。

更に２歳前後からの「イヤイヤ期」が来ると
人の話を聞いてくれなくなりました。
（元々あまり聞いてくれないのに）

そして、仕事に行かなければならないのに
保育園に行くのが嫌と言う日もありました。
そういう時に限って仕事は休めません。
イライラが頂点に達して、一緒に泣きました。
ようやく保育園に行ってくれて大遅刻して
会社に行ったら、ロングコートの下が
下着とレギンスだけでした……
午前休にして服を買いましたが、この時は
「子育て疲れだね」
と同僚に言われました。

ひとつだけ良かったのは、女の子のせいか
「服は自分で選ぶ！」
と早々に言い出したことです。

自分で選んで、自分で着る。

朝のバタバタな時間、それだけでもかなり
助かりました。

コーディネートは目をつぶりました。

この時期のストレス解消法は、やはり

「離れている時間（保育園）を作る」

でした。

子育てが楽になってきたのは「３歳」を過ぎてから！

「３歳になるとだいぶ楽になる」
これは母や友人から言われていました。
実際、当時３歳だった友人の子どもは
手をつないでも振りほどいたりしないし
話もちゃんと聞いてくれていました。

この前3歳になったけど変わらない。
本当にうちの子も楽になるのかな……
と思っていた頃「その日」が来ました。
「〇ちゃんはね、もうすぐ年少さんなの。

だから、もうおねえさんなの！」
突然言い出すと、それまで上手くいって
いなかったトイレトレーニングも
「おねえさんは、おむつじゃなくて
パンツをはくの！」
と言ってあっさり終わらせてしまいました。

きっと、家や保育園で色々言われていた
ことがその日理解できたのでしょう。
でも、当時は本当にびっくりしました。

そこから、ちゃんと人の話を聞くように
なりましたし、周りに言いたいことを
伝えることも少しずつできるように
なってきました。

もちろん、子育ての悩みは尽きませんが
少しだけ余裕はできたと思います。

まとめ

いかがでしたか？
子どもの成長には個人差があるので、
私の体験談はあくまでも一つの例として
見てもらいたいですが、特に生まれた
ばかりの赤ちゃんを育てて疲れている
人には
「いつか今より楽になる日は来る」
ということは伝えたいです。
それまで、息抜きできる時間を作って
乗り越えてほしいと思います。

ですが、いざ赤ちゃんとの生活が始まると
もうそれはそれは大変で
とにかく寝れないこと、
それから体があちこち痛いこと、
色んな事が重なって、
不安だらけだし
私はとても不安定でした。

原因は寝不足。

パパに協力してもらい、

なんとか寝不足を乗り越えられました！

私の体調が悪くなる様子から、

解決されるまでをご紹介します☆

新生児育児で疲れが出てきて、体調不良の連続・・・

寝不足続きの中、
なんとか頑張って育児していると
そんなに風邪なんか
めったにひかなかったのに
鼻水から始まって、
咳が出てきて、
のどが痛くなって、
やっぱり熱が出てきて・・・。

しまいには、
妊娠中に治療したはずの歯が
ものすごく痛くなってきたんですよね。

鎮痛剤飲みたいけど、
授乳してるから簡単に飲めないし、
結局、歯医者さんに行って
神経まで取ることになってしまいました。

すこぶる元気！って感じる日が
全くなくって、
授乳してるからしっかりと
ご飯も食べないといけないのに
食欲も湧いてこなくて、
体調を崩しました(T_T)

もう限界！育児の協力を夫に緊急要請しました！！

体調不良が続いて、もう限界だと感じた私は
夫に協力をお願いしました。

具体的な内容は、
とにかく２時間だけでいいから
寝かせてほしい！という事だけです。

深夜は起こさないから（平日はね）
21時ごろの授乳のあと、
子どもを見ていてほしい
とお願いしました。

夫は、本当にすぐ眠っちゃう体質なので
深夜だと赤ちゃんをほったらかして
寝る可能性が高いと思い
21時から23時ごろを
目安にしてました。

ほら、ママって些細なことでも
起きたりしませんか？

私は特にそういうタイプだったので
確実に誰かが起きて、
赤ちゃんを見ていてくれないと
ぐっすりと寝られなかったんですよね。

夫に協力を要請してから、
２時間ぐっすりと
寝れるようになって
本当にすっきりしました。

例え赤ちゃんが
２時間まとまって寝てくれても
隣で寝てる私は、
どこか気がたってるというか
眠りが浅かったんですよね。

それも寝不足が
体調不良の原因だったようで、
それからは少しずつ
今まで通りの自分に
戻ってきた感じがしました。

新生児育児で大変なことは・・・？

赤ちゃんを育てていく中で大変な事って
たくさんありますよね。

頻回授乳にオムツ替え
ミルクの人は哺乳瓶も
その都度洗わないと
いけなかったり、
産後の体にはしんどい事だらけです。

でも１番大変だなというか、
子育てしていく中で
感じることは
ママとしての責任感が
プレッシャーとなって
ママ自身においかぶさってくる
事だと思います。

少し機嫌が悪いと、
どうしたのかな・・・
体調悪いのかな・・・
熱でもあるのかな・・・

うんちの色がいつもと違うと、
何か変なものでも
口にしちゃったかな・・・
私のおっぱいが悪かったかな・・・
昨日、脂肪分とりすぎだったかな・・・

寒いかな、暑いかな・・・
お腹が張ってる気がするな・・・

予防接種の後なんかは、
副反応が出ないか心配で
何度も熱を計ってみたり、
機嫌が悪くないか
確認したりと。

言葉の話せない、
理解できない
赤ちゃんを相手にしてると
日常のお世話ももちろん大変だけど、

それ以上にママが気をはって
責任感を何倍にも感じながら
育児しているから
とても大変な事に感じるのだと思います。

それだけ必死だし、
極端なことを言うと、
自分が寝てる時だって
無意識のうちに赤ちゃんを気にしてて、
守ろうとしているから、
体だけじゃなくて、
心も頭も使ってるから
とってもしんどく感じるんだと思います。

まとめ

新生児の時期は、本当にあっという間です。
私の下の娘は少し大きくなりましたが、
今は今で大変で、新生児のころを
忘れかけてしまってます（笑）

たくさんのママさん達と
お話をしていると思うのですが、
子どもが３才になっても、
小学生になっても
中学生になっても
高校生になっても
その時その時で
大変な事はあるなーということです。

私も早く大きくなってくれないかな？
なんて思った事もありますけど、
いくつになったって、
ママは大変で、
ママの仕事や役割は
他の誰もが出来る事ではないってこと。

大変だなと思っていることは
ママはみんな感じている事
なんだと私は思います。

ママの役割は他の誰もが
出来る事ではないけど、
だからってママだけが頑張るって
いうことじゃないですからね。

私のように、大変だと感じた事は
ちゃんと旦那さんや家族に話して、
フォローしてもらえそうなことは
やってもらうこと。

あとは、寝不足続きなら
２時間だけでも何も考えず寝る！！

それやるだけで全然違います。

本当にすっきりします。

寝て、食べての生活でも
赤ちゃんはちゃんと大きくなるし
今はそれでも全然いい。

だけど、ママってホント大変だけど
ママってホントすごい！

ママになれて私は幸せだなって思います。

この記事を読んで
少しでも大変で悩んでいるあなたの
気持ちが楽になってくれると嬉しいです。

待望の赤ちゃんが産まれ、

可愛い可愛い我が子との生活。

愛しさでどんなことも乗り越えられる、

だって可愛いんだもん！

そうね、そう、ホントに可愛い。

おしっこもうんちも不思議と汚いなんて思わないし

大変な出産を乗り越えたんだから、

母性で何でもできる！ はず！！

そう思っていたけど、実際は全然違うんですよね。

今となっては4歳になったわが子ですが、
思い返すと
「新生児の時に寝られなかった」のが、
かなりつらかったです…

体力があって、ポジティブで、

育児もきっと楽勝だろう、と

へんな自信があった私ですが、

いやぁ、結構へこたれました(^_^;)

でもそれも今となると甘い思い出だから不思議。

今大変なママも、

きっと笑い飛ばせる日がくるはず！

育児書みたいに正しくないと思うけど、

ほんのちょっとの気休めになったらいいです(^∇^)

新生児の育児は辛いことの連続！みんな結構つらい！

【産後の大変だった頃】

寝ない、泣く、背中にスイッチがある、

ママじゃないと泣き続ける、

などフルコースを味わいました。

君のスイッチどこにあるのかな？

と聞かれたら、すぐに「背中！」と答えられますね。

さらに脱腸(そけいヘルニア)で

手術が必要と診断され、

同時に痔と乳腺症と戦いながらのお世話の日々・・。

寝られない、と友達にラインすると、

軽い感じで

「あー、懐かしい、そういう頃あったね。」

「でももっと後の方が大変よー。」

え？これが大したことないってこと？

うちの子が特別寝ないの？なんで寝ないの？

昼間の過ごし方か悪いの？

と、ネットの育児情報を検索。

そして、わたしも全然長い睡眠がとれず
精神的に参りました・・・・

寝られないだけで精神的に弱ったところに

悪気のない誰かの一言で

涙があふれたりしてました。

誰も悪くないんですよね。

寝ない子も寝る子もいる。

よく泣く子も全然泣かない子もいる。

楽な方がいい子っぽいけど、

そうじゃないですよね＾＾

何か原因がある場合もあるけど、

うちの子は結局、

なーんにも原因もなく、なかなか寝ない、

体調関係なくとにかくよく泣く、

そういう子だったってこと。それだけでした(^―^)

体も弱くて産まれてすぐに中耳炎、風邪、

そけいヘルニア…

病院ばっかり行って、

全身麻酔で手術もしたけど、

小学生になった今、熱すら出さず健康そのもの！

でもあの頃は心配ばっかしてたなあ。

あの頃の自分や、同じようなことで

悩んでいるあなたに言ってあげたい。

何時間も寝る日は必ずくるよ

育児情報に当てはめすぎなくていいよ

人の言葉は気にしなくていいよ

ってことです(^ ^)

子育ての大変な時期　1-3歳のころ

表情も豊かになり、可愛さ爆発の頃ですよね。

離乳食とか食べ始め、

言葉もちょっとずつ覚えて。

この頃の一番の悩みは卒乳でした。

そろそろ卒乳しないと、と焦り、

色々卒乳方法を調べて、試してました。

が、結局ママのおっぱいが大好きな息子に負け

5、6歳くらいまでは寝るときだけ

食いついてました(〃艸〃)

卒乳が遅いと、

どんな問題があったかナゾですが

結果、特に悪影響はないっぽいです！

あと、うちは結構おねしょをされました(つд⊂)ｴｰﾝ

処理が大変だし、疲れるし、

でもこれだけは怒ったら良くない気がして、

のんびり構えて対処してました。

おねしょをよくしました・・　即効対処法！

子供はさっとふいて着替えさせ、

濡れてない布団ですぐ寝かせる。

布団の濡れた部分をタオルで拭き取り、

除菌消臭スプレーを大量にシュッシュしまくって

別室で布団乾燥機を至近距離であてる！

タイマーつきだからタイマーセットして

そのまますぐ寝る！

これの繰り返しでした。

時々はコインランドリーで洗ってましたよ。

イヤイヤ期も絶好調！

懐かしのイヤイヤ期も激しかったです。

外で人前でギャー！！ってやられて

人目が気になってイライラ！

もう！他の子はあんなにお利口にしてるのに！！

これも色々調べたけど、対処法は見つからず

いつの間にかおさまったのかなーって感じです。

子育ての大変な時期　４歳以降は果たして…

会話が出来るようになり、これまた可愛さ爆発！！

大変なことはかなり減ったけど、

偏食だとか肌が弱くてボロボロだとか

お友達に噛まれたとか、心配はつきません。

でも、確実に夜寝られるようになったのは

この頃からでした。

とうとう育児の峠を越えたって感じでした！

まとめ

卒乳も遅くておねしょもずっとしてて

人より大変な時が長かったのかもしれないけど

元気に小学校に通ってる今、

とっても楽になりました！

毎日ケンカはしますけど、楽しい日々を過ごしています。

あなたももしかしたら

暗いトンネルの中にいるような感じかもしれません。

でも、きっとその向こうに出口は見えています＾＾

あせらずにゆったりとした気分で、

お子さまと向き合ってみてくださいね＾＾

でも、時にはストレスが溜まって爆発・・

なんてことも。

そんな時には、だれかにおこさまを預けて

ストレス発散しちゃいましょう！

考え方や素直に気持ちをつたえる、

だれかに協力を求めてくださいね♪

すると、

きっとあなたの心がすっと軽くなるはずです＾＾