ダイエットを始めて気づくのが、
太ももの肉が中々なくならないということ…
ダイエットあるあるですよね！
立った時に太ももの内側がくっつかずに
空いている状態になると、綺麗に痩せている
証拠だとよく言いますよね。
でも、内もものお肉は頑固に足に
こびりついていて全然なくなって
くれません(つд⊂)ｴｰﾝ
今回は、そんな、にっくき太い内ももを
撃退する方法を、初心者向けの入門編と、
慣れてきた人向けの本格編の２種類に分けて
ご紹介したいと思います！
内もも痩せのための短時間で行う簡単なストレッチや心がけ
まずは内ももダイエット初心者の方にオススメの
寝ながらできる簡単ストレッチを２種類ご紹介します！
ちょっと黒マスクしてて怖いですな・・
ストレッチだけで効果あるの？
と思われる方もいるかと思います。
ですが、ストレッチをたかがストレッチと
舐めていてはいけません！
ストレッチをすることで
筋を伸ばすことができるので、
体がリラックスし、
新鮮な酸素をたくさん取り入れることが
できるようになります＾＾
また、体が温まり代謝も良くなります。
毎日コツコツ続けることで確実に変わってきます！
お家で、しかも横になりながら
できちゃうストレッチを
しないなんて選択肢はないですよね！
ちょっと本格派?内もも痩せに効くおすすめエクササイズ
まず大前提として本気で内ももを細くしたいのであれば、
部分的な筋トレやエクササイズよりも全身痩せを狙って
ダイエットをする方が、結果的には内ももやせに繋がる
ダイエットの近道と言えるかもしれません！
ですが、あくまでも内ももを重点的に頑張りたい方に
おすすめのエクササイズは、ずばりスクワットです！
特にこのワイドスクワットは下半身によく効く
エクササイズです。
頑張りたい方はぜひ取り組んでみましょう！
筋トレは、ただがむしゃらに続けていればいい
というものではなく、ある程度の休息が必要になります。
また、酷使した筋肉をしっかりほぐしてあげることも
大事な時間です。
エクササイズ後やお風呂の後にはこのマッサージで
使った筋肉はほぐして、セルライトはとことん潰して
理想の内ももを想像しながらいたわってあげましょう！
わたしは、上記リンクのyoutuber石井亜美ちゃんの
チャンネルを見ながらマッサージもやってます！
内ももだけでなく凝り固まった太もも全体を
マッサージでやわらかくし、引き締まった太ももを
ゲットできるマッサージです＾＾
足だけでなく、体がぽかぽかしてきます。
内ももにもかなり効きそうなマッサージですよ。
ぜひ、お試しくださいね☆
またこちらの動画では１分の最強筋トレを
続けることによって太ももに間に隙間ができる
というものを紹介しています。
１日１分あれば、どれだけ忙しい人でも
寝る前にベッドの上に行うことができるので、
ぜひトライしてみてくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
夏が本格的に始まる前に今年こそは憧れの太ももの隙間をゲットして
海にプールに短パンに！夏を思いっきり満喫しましょう！
